Kako probuditi lenj stomak: navike za zdravije varenje

Da li ti se dešava da posle jela imaš osećaj težine, nadimanja ili umora? Imaš utisak da želudac ne
vari hranu, da sve „stoji“ i da se hrana jednostavno ne razlaže?
Ako ti je poznat taj osećaj, verovatno tvoj stomak šalje poruku da mu nešto ne prija i da mu treba
pomoć.
Hajde da vidimo zašto želudac ne vari i kako pokrenuti želudac da ponovo normalno vari hranu.

Zašto želudac ne vari hranu?

Kada želudac ne vari, najčešći uzroci su povezani sa savremenim načinom života:

• Brza i neredovna ishrana – jedemo u žurbi, često kasno uveče.
• Stres – kada smo pod stresom, telo smanjuje lučenje želudačne kiseline i enzima.
• Previše prerađene hrane – manjak vlakana i prirodnih enzima.
• Nedostatak fizičke aktivnosti

Sa vremenom, ovi faktori remete fiziološki ritam varenja i dovode do brojih problema. Hrana se
zadržava u želucu, ne razlaže se do kraja i počinje da fermentiše. To dovodi do tipičnih simptoma i
tada se javljaju neki od ovih simptoma:

• nadimanje i gasovi,
• gorušica i podrigivanje,
• osećaj pritiska i težine,
• umor ili pospanost posle jela,
• osećaj da „hrana stoji u stomaku“.

U suštini, kada želudac ne vari hranu, problem je u smanjenoj količini digestivnih sokova i enzima,
koji su potrebni da razlože proteine, masti i ugljene hidrate.

Kada želudac ne vari prvi korak je uvođenje promena u navikama.
Ako želudac teško vari, prva i najvažnija stvar je obratiti pažnju na trenutne navike i uvesti određene
promene. Digestivni sistem reaguje na ritam života. Evo nekoliko jednostavnih navika koje pomažu:

1. Jedi u miru i polako. Žvakanje pokreće lučenje enzima i kiseline u želucu.
2. Ne prejedaj se. Manji obroci su lakši za varenje.
3. Kratka šetnja posle jela. Samo 10 minuta laganog hoda stimuliše pokretljivost creva.
4. Ne previše tečnosti tokom obroka. Velika količina vode razređuje želudačne sokove.
5. Uključi gorke biljke – maslačak, artičoku, đumbir ili pelin – one prirodno podstiču varenje i
   lučenje želudačne kiseline.

Kako pokrenuti želudac da vari – dodatni saveti.

Pored pravilnih navika, želudac možeš da podstakneš na varenje i malim trikovima koji prirodno
aktiviraju enzime:

• Ujutru popij čašu mlake vode sa limunom – blago stimuliše lučenje želudačne kiseline.
• Pre obroka možeš uzeti kašičicu jabukovog sirćeta razblaženog u vodi.
• Ubaci u jelovnik fermentisane namirnice (kiseli kupus, kefir, jogurt) – one sadrže prirodne
• enzime i korisne bakterije.
• Povećaj unos vlaknastog povrća (tikvice, brokoli, celer) – vlakna hrane dobre bakterije i
• olakšavaju prolazak hrane kroz creva.

Ove male navike mogu da naprave veliku razliku – ali ako želudac i dalje teško vari, moguće je da mu
jednostavno nedostaju digestivni enzimi.

Šta ako je problem u enzimimima?

Digestivni enzimi su supstance koje telo prirodno stvara da bi razložilo hranu na manje komponente
koje organizam može da apsorbuje i iskoristi.
Sa godinama, stresom i nezdravom ishranom, njihova proizvodnja opada.
Rezultat toga je da se hrana ne razgrađuje dovoljno, a hranljive materije se slabije apsorbuju.
U tim situacijama, telo često pokazuje znakove:

• nadutost čak i posle laganog obroka,
• osećaj punoće i „stajanja hrane“,
• nelagodnost u stomaku bez vidljivog razloga,
• česte promene u pražnjenju creva.

Ako prepoznaješ sebe u ovome, moguće je da je tvoj želudac “lenj” zbog manjka enzima – i da mu
treba mala podrška spolja.

Digest Food – prirodna podrška za bolju probavu.
Za one koji imaju slabo varenje i osećaj da želudac ne vari hranu, postoji jednostavno rešenje – Digest
Food.
Ovaj prirodni preparat sadrži pažljivo odabrane digestivne enzime koji:

• pomažu želucu da lakše razloži hranu,
• smanjuju nadutost i gasove,
• olakšavaju varenje proteina, masti i ugljenih hidrata,
• sprečavaju osećaj težine i gorušice.

Digest Food nije lek, već prirodna podrška tvom sistemu za varenje, posebno kada ga preopteretiš
obilnim obrocima, stresom ili neredovnom ishranom.
Uz pravilne navike, dovoljan unos tečnosti i blagu fizičku aktivnost, možeš vrlo brzo da osetiš kako ti
se želudac ponovo budi i radi lakše.

Zaključak

Kada želudac ne vari hranu, telo ti jasno poručuje da mu je potrebna pažnja.
Započni sa malim promenama – jedi sporije, rastereti se stresa, koristi prirodne stimulanse varenja i
tvoj stomak će se zahvaliti lakšim, bržim varenjem, više energije i prijatnim osećajem posle obroka.