Artritis, kategorije i lečenje na prirodan način
ŠTA JE ARTRITIS
Artritis je zapaljenje zglobova. Artritis karakterišu bol, ukočenost i otok u zglobovima, kao i smanjena pokretljivost zglobova. Pojavljuje u različitim oblicima, a njegovi uzroci se razlikuju u zavisnosti od vrste. Pored toga, upala zglobova može nastati iz različitih stanja i bolesti, poput gihta, lupusa i fibromialgije.
Oko 15% svetskog stanovništva boluje od neke vrste oboljenja koštano-zglobnog sistema (lokomotornih organa). Ova grupa bolesti je jedna od najčešćih među civilizacijskim oboljenjima današnjice. Uglavnom pogađa najrazvijenija društva, značajno umanjujući kvalitet života, a neretko čak i obogalje bolesnika.
KATEGORIJE ARTRITISA
Artritis se može podeliti u tri glavne kategorije.
OSTEOARTRITIS (OA) je degenerativno oboljenje zglobova, koje nastaje zbog oštećenja na hrskavici koja se ubrzano troši, što kao rezultat daje otežanu pokretljivost zglobova, bol i propadanje tkiva. Osteoartritis se uglavnom locira u predelu kolena, vrata i nižih delova kičme. Propadanje hrskavice zglobova, posebno kolena, nastaje kao posledica narušene ravnoteže između razgradnje i izgradnje hrskavice na štetu izgradnje.
Bolna mesta su otečena i topla na dodir. Pacijenti otežano hodaju i hvataju predmete, a izvršavanje nekih uobičajenih i svakodnevnih radnji postaje nemoguće. Starenjem se smanjuje kapacitet sinteze strukturnih elemenata hrskavice a samim tim i njena regenerativna sposobnost, posebno kod osoba iznad 50 godina starosti.
REUMATOIDNI ARTRITIS (RA) je zapaljensko oboljenje zglobova koje nastaje kada se obloga unutar zglobova upali i nadraži, uzrokujući oštećenje i bol zglobova. Najčešće se javlja u malim zglobovima (prsti i ruke). Više zglobova u telu je zahvaćeno i to uglavnom isti sa obe strane tela (npr. oba ručna zgloba ili oba kolena). Ukočenost se javlja mahom u jutarnjim časovima, a pacijenti se osećaju malaksalo. Dolazi i do problema sa stanjem drugih delova tela poput pluća i očiju. RA je autoimuna bolest (odbrambeni mehanizam tela napada tkiva zglobova i izaziva jak bol, ukočenost i otok) koja obično pogađa ljude starosti između 30 i 50 godina. Žene su najčešće pogođene, mada i deca mogu razviti RA.
Razlika između OA I RA je što OA može dovesti do oticanja zglobova nakon produžene aktivnosti, ali neće izaziva značajnu upalnu reakciju koja obično rezultira crvenilom zahvaćenih zglobova kao kod RA.
JUVENILNI ARTRITIS (JA) uključuje bilo koju vrstu artritisa koja pogađa decu mlađu od 18 godina. Šta uzrokuje razvoj artritisa u tako ranom dobu nije poznato, ali se češće javlja kod devojčica nego kod dečaka. JA obično pogađa zglobove, kolena, a takođe može da zahvati kukove, vrat, vilicu i ramena. Postoji mnogo vrsta juvenilnog artritisa, a najčešći je juvenilni reumatoidni artritis ili JRA.
FAKTORI KOJI DOVODE DO POJAVE ARTRITISA
Određeni faktori su pokazali da su povezani s većim rizikom od pojave artritisa: starost (rizik od razvoja većine vrsta artritisa povećava se sa godinama), pol (većina tipova artritisa su češći kod žena; 60% svih ljudi s artritisom su žene), genetika (specifični geni su povezani s većim rizikom od određenih vrsta artritisa), težina i gojaznost (prekomerna težina može doprineti i na početku i u napredovanju osteoartritisa kolena, kukova), ozlede (oštećenje zgloba može doprineti razvoju osteoartritisa), infekcije zglobova, zanimanje, nepravilna ishrana, nedostatak fizičke aktvnosti…
NAČIN LEČENJA ARTRITISA
Način lečenja artritisa prilično je napredovao tokom godina. Nekada se terapija za osteoartritis sastojala samo od aspirina, toplotne terapije i obloga – vezivanjem ili povezivanjem bolnog zgloba da bi se „zaštitio“. Ali, to je često donosilo više štete nego koristi.
Sada se osteoartritis leči kombinacijom vežbanja, fizikalne terapije, lekova, lekova koji se direktno aplikuju u zglobove i gubitka težine. Kako su epidemije gojaznosti i artritisa u porastu, veza između viška telesne težine i artritisa sada je jasnija nego ikad. Jedna od novijih preporuka za pomoć u lečenju osteoartritisa je gubitak težine i smanjenje opterećenja zglobova.
Reumatoidni artritis je hronična bolest za koju trenutno nema leka. Većina ljudi sa reumatoidnim artritisom nema stalne simptome, imaju pogoršanja praćena periodima bez simptoma koji se nazivaju remisije. Nauka o RA značajno se razvila, a tretmani su se promenili tokom poslednjih 15 godina razvojem bioloških lekova. Ovi noviji tretmani su efikasniji u lečenju bolesti.
Tretmani mogu uključiti: lekove koji se izdaju bez recepta, lekove koji se izdaju na recept: DMRAD, Biologics DMRAD, inhibitori Janus kinase (JAK), prirodne lekove-suplemente, promene u ishrani, posebne vrste vežbi.
Sa pravovremenim i pravilnim planom lečenja, većinom oblika artritisa može se efikasno upravljati.
AKTIVNE SUPSTANCE ZA LEČENJE ARTRITISA
Glukozamin sulfat
Glukozamin sulfat je vrsta šećera koji ulazi u sastav različitih tkiva u organizmu, a najviše ga ima u hrskavici. Hrskavica se nalazi na površini kostiju, na mestima gde se dve kosti spajaju i čine zglob.
Glukozamin je gradivni element hrskavice koji kada se unosi stimuliše stvaranje hijaluronske kiseline i ulazi u sastav proteoglikana, koji su vrsta složenog šećera, a koji imaju elastična svojstva.
Upravo su elastična svojstva proteoglikana odgovorna za elastična svojstva hrskavice. Glavni razlog za bol u kolenu i u drugim zglobovima kod ljudi koji imaju preko 40 godina je artroza, a koja nastaje zbog gubitka hrskavice i smanjenja elastičnih svojstava hrskavice. Glukozamin sulfat kada se unosi u obliku lekova ili suplemenata usporava propadanje hrskavice i doprinosi formiranju i obnavljanju hrskavice.
Dugotrajna efikasnosti glukozamina na zapaljenje je uporediva sa efikasnošću nesteroidnih antiinflamatornih lekova, ali uz daleko manje štetnih efekata. Glukozamin može da bude koristan i za prevenciju nastanka artroze, tako da se preporučuje sportistima, koji imaju intenzivne treninge koji oštećuju i opterećuju zglobne površine, gojaznim osobama, osobama koje imaju genetsku predispoziciju za razvoj artroze i osobama koje su imale traumatska oštećenja zglobova.
Kondrotin sulfat
Kondroitin sulfat blokira enzime koji razgrađuju hrskavicu. Kao i glukozamin, ova supstanca je važna za sintezu kolagena, vezuje vodu kako bi stvorila viskozni, elastični sloj. Tako podmazuje i štiti hrskavicu jača fleksibilnost i otpornostna pritisak.
Hijaluronska kiselina (HA)
HA je važan deo vezivnog tkiva jer podmazuje zglobne površine pri pokretu i amortizuje ga.
Proizvodnja hijaluronske kiseline smanjuje se tokom života. To smanjenje dovodi do slabljenja viskozno-elastičnih svojstava zglobne tečnosti. Može se uzimati oralno ili putem injekcija koje daje stručna osoba.
MSM
Koristi se kao: organski izvor sumpora, koji pomaže u ublažavanju bolova u zglobovima i poboljšavanju fleksibilnosti zglobova. Ima analgetičko (ublažava bol) i antiinflamatorno dejstvo. Unapređuje fizičku sposobnost osoba obolelih od artritisa. MSM utiče na povećanje sinovijalne tečnosti u zglobovima i štiti hrskavicu od lomljenja. Prirodno se nalazi u telu čoveka i životinja, raznom voću, povrću i zrnevlju. Međutim, kako se sušenjem, kuvanjem ili konzerviranjem, nivo sumpora u namirnicama značajno smanjuje, suplementacija MSM-om postaje neophodna.
Cetil miristoleat (CM)
CM je estar koji je prisutan u biljnom i životinjskom svetu, ali u malim količinama. Istraživanjima je dokazano pozitivno delovanje cetil miristoleata na bolna stanja zglobova kao što je artritis. Cetil miristoleat deluje kao „surfaktant“ koji podmazuje zglobove i vezivna tkiva pa tako štiti tkivo hrskavice od trošenja uzrokovanog kretanjem i opterećenjem zglobova, učestvuje u procesu regeneracije hrskavice i podstiče imunološku reakciju na bol i otoke
Ima ga u palminom i kokosovom ulju.
Indijski tamjan
Bosvelinska kiselina je najvažniji sastojak indijskog tamjana. Ovo organsko jedinjenje smanjuje upale u organizmu i ublažava simptome bolesti kod osteoartritisa i reumatoidnog artritisa. Ajurvedska medicina poznaje i vrednuje delotvornost bosvelije kod artritisa. Za razliku od konvencionalnih lekova ne dovodi do nuspojava.
Đavolja kandža
Đavolja kandža ima protivupalna, antireumatska, analgetska, sedativna i diuretska svojstva. Delotvorna je kod hroničnog reumatizma, artritisa, gihta, bolnih leđa, neuralgija i lumbaga, a posebno kod bolova u kukovima, kolenima i krstima.
Uzima se kao suvi standardizovani ekstrakt u obliku kapsula a u nekim evropskim zemljama daje se u obliku injekcija umesto kortikosteroida.
Kurkuma
Kurkuma od davnina važi za prirodni antibiotik, a brojne studije govore da njen sastojak kurkumin ima protivupalno, antioksidantno, antivirusno i antibakterijsko dejstvo.Zbog svojih antiupalnih svojstava kurkuma se često koristi u prirodnim proizvodima za lečenje artritisa. Kao moćni antioksidans neutrališe slobodne radikale čime doprinosi smanjenju bola i manjem oticanju zglobova.
Đumbir
Koristi se hiljadama godina u ajurvedskoj medicini za lečenje različitih reumatskih oboljenja kao i za bolesti mišića i skeleta. Između ostalog sadrži aktivnu gingerol koji đumbiru daje ukus i protivupalna svojstva. Sastojci đumbira blokiraju sintezu materija koje izazivaju bolne upalne procese u mišićima i zglobovima, što rezultuje smanjenjem bola, oteklina i ukočenosti.
Kora bele vrbe
Bela vrba, naročito njena kora, nosi epitet prirodnog analgetika i antireumatika. Lekovitost kore bele vrbe potiče od prisustva salicina, jedinjenja koje je veoma slično acetilsalicilnoj kiselini iz aspirina. Potrebno je napomenuti da salicin sporije deluje, ali njegovo dejstvo duže traje od aspirina i neće izavati nikakve gastrointestinalne nuspojave. Kora bele vrbe smanjuje upalne procese i bolove u mišićima, kostima i zglobovima, kao i okolnim tkivima. Odlična je i za smanjenje povišene telesne temperature, kao i glavobolju i groznicu.
Preporučuje se upotreba kore bele vrbe u obliku standardizovanog ekstrakta u vidu kapsula.
Povratić
Ova aromatična biljka se tradicionalno koristi kod bolova u zglobovima i kostima, kao i drugih bolnih stanja poput migrene i stomačnih problema. U narodnoj medicini koriste se cvetovi i listovi biljke u kojima su prisutni seskviterpenski laktoni. Među njima se posebno izdvaja partenolid, poznat po umirujućem, ali i antikancerogenom dejstvu. Povratić je efikasan kod bolova, bez obzira na faktore kao što su jačina, uzrok i lokalizacija. Zbog toga se često preporučuje pacijentima sa reumatizmom. Preporučuje se upotreba standardizovanog ekstarkta u vidu kapsula.
Karanfilić
Koristi se kao protivupalno sredstvo kod reumatskih bolesti. Ulje karanfilića idealno je za masažu upaljenih zglobova.
Cink
Cink smanjuje rizik od reumatoidnog artritisa. Nedostatak cinka u ishrani povećava rizik nastanka upale vezivnog tkiva, reume, kao i pojave celulita. Cink sprečava apsorpciju bakra u crevima i tako smanjuje nakupljanje bakra, koji je jedan od uzroka artritisa. Hrana koja sadrži cink uključuje mahunarke, integralne žitarice, bundevu i njene semenke, soju i grašak.
Mangan
Mangan je potreban za sintezu osnovnih komponenti hrskavice. Nedostatak može dovesti do bolova u kolenima, hronične malaksalosti, umora i gubitka ravnoteže. Ima ga u ananasu, zobnom brašnu, koštunjavim plodovima, mahunarkama, spanaću i čaju.
Osteol
Osteol je protein iz mleka – surutke. Istraživanjima je dokazano da utiče na jačanje kostiju i zglobova, kao i da smanjuje upale i štiti hrskavicu od degenerativnih promena. Naročito je efikasan u sinergiji s drugim preparatima protiv artritisa.
Ostalo lekovito bilje, voće i povrće
Veliki je broj biljaka i namirnica koje se mogu koristiti pri lečenju artritisa. Treba uzimati one biljake i namirnice koje deluju analgetski, diuretički i umirujuće. To su pre svega beli luk, crni luk, anđelika, zeleni anis, moravka, artičoka, čičak, različak, divizma, vres, kamilica, rosopas, troskot, paprat, jagoda, ribizla, lavanda, majoran, menta, maslačak, jabuka, ruzmarin, jela, kadulja, ren, kopriva, crna ribizla, medunika.
NAČIN ISHRANE KOD ARTRITISA
U skoro 10% slučajeva artritis nastaje kao alergijska reakcija na hranu. Glavni krivci za to su žitarice s glutenom i mlečni proizvodi. Ako imate problema sa artritisom treba da proverite da li je u pitanju alergijska rekacija. Najbolje je da neki period ne konzumirate gore navedene proizvode ili da se testirate na alergije.
Namirnice koje mogu znatno pogoršati stanje artritisa su: meso i suhomesnati proizvodi, rafinisani ugljeni hidrati i šećeri, so, mleko, omega-6 masne kiseline (rafinisano kukuruzno, repino ili suncokretovo ulje), namirnice koje sadrže aditive (prvenstveno natrijum glutaminat), kao i alkohol i duvan.
Izbalansirajte unos hrane sa fizičkom aktivnošću. Jedite raznovrsnu hranu bogatu mineralima, vitaminima, antioksidansima, vlaknima i flavonoidima. Jedite ribu, sveže povrće (brokoli, spanać) i voće (borovnice, brusnice, jagode, grožđe), pasulj, proizvode od soje, hranu bogatu zrnevljem (namirnice od celog zrna) i semenkama, hranu sa malo masti i šećera a bogatu kalcijumom i vitaminom D. Pijte zeleni čaj. Smanjite unos glutena. Koristite suplementaciju.
VEŽBANJEM PROTIV ARTRITISA
Ako imate artritis, najbolje je da se pridržavate propisane terapije, odnosno lekova. Ipak, lekovi ne mogu rešiti sve probleme. Postoje i tretmani koji vam mogu pomoći da se lakše nosite sa artritisom.
Vežba je na vrhu popisa, a tu su i joga, meditacija, akupunktura, masaža, apiterapija, osteopatija, Aleksandrova tehnika i td.
Vežba
Najbolje fizičke aktivnosti za obolele od artritisa su hodanje, biciklizam, plivanje, joga. Nemojte se bojati kretanja ako imate artritis, ono čega se trebate bojati je nekretanje!
Jedna od najvažnijih stvari koju trebate učiniti ukoliko imate artritis je da u ničemu ne preterujete. Kada vam je potreban odmor, uzmite ga.
Razlozi zbog kojih treba vežbati ako imate artritis: jačate mišiće oko zglobova; poboljšavate čvrstoću kostiju; povećavate snagu i energiju; bolje spavate; poboljšavate cirkulaciju; održavate optimalnu težinu; poboljšavate raspoloženje i opše zdravlje organizma.
Joga
Yoga vežbe ne zahtevaju jaka opterećenja, predstavljaju skup vežbi, disanja i meditacije koje su odlične za vaš telo i um. Yoga vežbe mogu ublažiti bolove u zglobovima, poboljšati fleksibilnost i napetost i rešiti vas stresa. Poželjno je da se posavetujete sa svojim lekarom da biste bili sigurni da je to u redu za vas.
Meditacija
Ova jednostavna i nenaporna tehnika podazumeva opuštanje i fokusiranje na disanje. Meditacija se koristi za povećanje smirenosti i fizičke relaksacije, poboljšanje psihičke ravnoteže i može vam dati snage da se nosite sa bolom i stresom zbog artritisa.
Akupunktura
Ovaj tradicionalni oblik kineske medicine je jedan od najstarijih prirodnih načina da se rešite bolova. Akupunktura može pomoći kod hroničnog bola, posebno bolova u leđima, a pomaže i kod osteoartritisa.
Preporuka je da pre odlaska na akupunkturu posavetujete sa vašim reumatologom.
Masaža
Masaža može olakšati bol. Postoji mnogo različitih tipova masaža, ali najbolje je da razgovarate sa svojim lekarom o onoj koja bi vama bila odgovarajuća. Najbolje bi bilo da vam masažu radi terapeut koji ima iskustva sa ljudima koji imaju RA.
Apiterapija
Zapisi pokazuju da su drevni Kinezi, Egipćani i Grci verovali u snagu pčelinjeg otrova i koristili ga za lečenje ljudskih bolesti, posebno reumatizma i artritisa. Poznata je kao terapija pčelinjim otrovom, ili apiterapija.
Pčelinji otrov sadrži supstancu koja se zove adolapin, a poznata je po svojim antipupalnim svojstvima i po tome što blokira bol. Dokazano je da pčelinji otrov pospešuje cirkulaciju krvi i smanjuje otok.
Osteopatija
Osteopatija je ručna metoda kojom osteopata utvrđuje izvor tenzija i blokada u telu koje mogu uzrokovati bol, oslabljenu cirkulaciju, ograničenu i otežanu pokretljivost ili neke druge telesne disfunkcije. Nakon toga, primenjuje odgovarajuću tehniku i oslobađa tenzije u tkivu čime poboljšava cirkulacija i pokretljivost osteo-mišićnih sistema i čitavog organizma.
Aleksandrova tehnika
Aleksandar tehnika (A.T.) je nazvana po njenom tvorcu glumcu Frederiku Matijasu Aleksandru i ima za cilj da pomogne ljudima da postanu svesni kako koriste svoje telo i odustanu od loših navika, lošeg držanja i položaja tokom sedenja i preterane napetosti u mišićima.
Ako imate artritis, nemojte se prepustiti sudbini. Slušajte savete lekara i koristite terapiju koju vam je prepisao. Oslonite se i na prirodne lekove u borbu protiv ove opake bolesti. Vežbajte i koristite sve tretmane koji vam pomažu.
Svaki organizam je poseban, stoga pratite njegovo ponašanje pri upotrebi određene hrane, suplemenata i tretmana kako bi najbolje sagledali šta je to šta vam najviše odgovara.
