Ključ dugovečnosti: kombinacija genetike, ishrane i stila života

Zašto neki ljudi i u šezdesetim zrače energijom, imaju bistru misao i vitalnost, dok drugi već
u četrdesetim osećaju umor, gube snagu i sjaj? Odgovor se krije u tome što njihove ćelije
različito stare, a šta to znači – objasnićemo u nastavku.
Starenje je prirodan, ali složen proces koji pogađa svaku ćeliju u našem telu. Iako brojimo
godine rođendanima, taj broj ne govori mnogo o tome koliko smo zaista stari. Postoje dve
vrste starosti- hronološka i biološka.
Hronološka starost meri se brojem godina koje smo proživeli.
Biološka starost, s druge strane, govori o stvarnom stanju našeg organizma – o gustini
kostiju, elastičnosti kože, funkcionisanju organa, kao i o dužini telomera, malih ali izuzetno
važnih struktura u našim ćelijama.

Kako se starenje manifestuje?

Proces starenja ne događa se preko noći. On napreduje polako, kroz male promene koje svremenom počinjemo da primećujemo:

• kosa gubi sjaj i elastičnost,
• starenje kože i to najpre starenje kože lica – koža je tanja, suvlja i manje elastična,pojavljuju se bore i gubitak tonusa,
• energija opada,
• vid i sluh slabe,
• pokretljivost je manja,
• koncentracija i pamćenje nisu kao pre, a javlja se i poznati brain fog – osećaj mentalne magle i sporijeg razmišljanja.

Sve su to znaci da se u našim ćelijama odvija proces koji je mnogo dublji od onoga što vidimo
spolja.

Zašto starimo? Teorije o starenju

Tokom poslednjih decenija naučnici su razvili brojne teorije koje pokušavaju da objasne
zašto starimo – od oksidativnog stresa i hormonskih promena do oštećenja DNK.
Međutim, jedna teorija je poslednjih godina posebno u fokusu: teorija telomera.

Telomere – tajmer života svake ćelije

Telomere su zaštitne „kapice“ na krajevima naših hromozoma, koje čuvaju DNK od oštećenja
prilikom svake ćelijske deobe.

Možemo ih zamisliti kao plastične krajeve pertli -bez njih bi se pertle (DNK) raspale i što su
plastični krajevi duži – pertle su sigurnije i manje su šanse da se raspadnu i „raspetljaju“.
Tokom svake deobe ćelije, telomere se malo skraćuju. Zbog ograničenja enzima koji kopira
DNK (RNK polimeraza), krajnji deo telomere ne može da se potpuno replicira.
Kako godine prolaze i broj deoba raste, telomere postaju sve kraće. Kada dosegnu kritičnu
dužinu, ćelija više ne može da se deli i ulazi u proces apoptoze- programirane ćelijske smrti.
Te ćelije nazivamo „starim ćelijama“, i njihovo nakupljanje doprinosi procesu starenja.
Dobra vest koju su nam donela istraživanja širom sveta je da se telomere mogu produžiti,
što bi značilo da je starenje dinamičan proces na koji može da se utiče.

Telomeraza – enzim mladosti koji se s godinama gasi

U mladosti naš organizam ima aktivan enzim telomerazu, čija je uloga da obnavlja i
produžava telomere.
Međutim, kako starimo, aktivnost telomeraze opada tačnije telomeraza se inaktivira, što
znači – ćelije se više ne obnavljaju kao pre, i proces starenja se ubrzava.
Zato je ključ dugovečnosti upravo u tome da zaštitimo svoje telomere i održimo njihov
integritet što duže.

Faktori koji ubrzavaju starenje

Savremeni način života dodatno ubrzava skraćivanje telomera, a samim tim i starenje. Najčešći uzroci su:

• nepravilna i nutritivno siromašna ishrana,
• hronični stres,
• pušenje,
• nedostatak fizičke aktivnosti,
• izloženost elektromagnetnom zračenju (telefoni, Wi-Fi, računari).

Svi ovi faktori doprinose oštećenju genetskog materijala, što ubrzava starenje ćelija i slabi funkcije organizma.

Kako usporiti starenje i da li je moguća prevencija starenja?

Dugovečnost nam često zvući kao sci-fi pojam i nešto što nije moguće dostići, međutim
postoji „recept dugovečnosti“ koji je nauka godinama unazad počela da otkriva. Iako ne
možemo potpuno zaustaviti vreme, možemo značajno usporiti biološko starenje i sačuvati
vitalnost.

Evo ključnih koraka:

• Izbalansirana ishrana – bogata antioksidansima, omega-3 masnoćama, vitaminima C, D i E, mineralima i fitonutrijentima koji štite DNK.
• Dobar san – tokom sna obnavljaju se ćelije i regeneriše nervni sistem.
• Smanjenje stresa – boravak u prirodi i pravilno disanje pomažu u očuvanju hormonske ravnoteže.
• Redovna fizička aktivnost – podstiče cirkulaciju, regeneraciju tkiva
• Život bez duvanskog dima – smanjuje oksidativni stres.
• Boravak na čistom vazduhu – podržava imunitet i funkciju mitohondrija.
• Suplementacija – naučno formulisani dodaci ishrani koji deluju na ćelijskom nivou.

Možemo reći da je kombinacija svih ovih stavki recept za dugovečnost jer njihovim
usklađenim delovanjem i sinergijom čuvamo zdravlje ćelija, usporavamo starenje i
održavamo energiju i vitalnost.

FUTURE – Mladost počinje iz ćelije

Na osnovu najnovijih naučnih saznanja o telomerama, razvijen je FUTURE – Longivity
formula, inovativni dodatak ishrani koji sadrži pažljivo odabranu kombinaciju sastojaka sa
dokazanim delovanjem na zaštitu i održavanje dužine telomera.
Deluje na uzrok starenja i zbog toga kažemo da uz FUTURE mladost dolazi iz ćelije.