Aritmija i način života: saveti za srce koje radi pravilno

Šta je aritmija srca?

Aritmija srca je poremećaj ritma otkucaja srca. U nekim slučajevima srce kuca brže nego što bi
trebalo (tahikardija), u drugim sporije (bradikardija), a ponekad nepravilno, uz osećaj da
„preskače“.
Većina ljudi tokom života iskusi poneki epizodni poremećaj ritma rada srca. Međutim, ako se
simptomi ponavljaju ili su praćeni drugim tegobama, važno je da se shvate ozbiljno jer aritmija može
biti povezana sa bolestima srca i krvnih sudova.

Simptomi koje treba prepoznati

Najčešći znaci aritmije su:

• ubrzani ili usporeni otkucaji,
• osećaj preskakanja srca,
• vrtoglavica ili nesvestica,
• nedostatak daha,
• slabost i hronični umor,
• bol ili stezanje u grudima.

Zašto nastaje aritmija srca?

Razlozi mogu biti različiti:

• stres i hronični umor,
• visok krvni pritisak i ateroskleroza,
• hormonski poremećaji (štitna žlezda),
• poremećaji elektrolita – manjak magnezijuma ili kalijuma,
• previše kofeina, alkohola ili nikotina,
• dijabetes i gojaznost.

Studije pokazuju da su stres i nezdrav način života među najčešćim okidačima aritmije kod ljudi bez
ozbiljnih srčanih bolesti.

Kako smiriti aritmiju srca prirodnim putem?

1. Kontrola stresa
   Tehnike dubokog disanja, meditacija, joga i šetnje u prirodi dokazano smanjuju nivo adrenalina i
   kortizola – hormona koji ubrzavaju srčani ritam.
2. Uravnotežena ishrana
   Ishrana bogata voćem, povrćem, vlaknima, omega-3 masnim kiselinama i mineralima (posebno
   magnezijumom i kalijumom) doprinosi pravilnom radu srca. Treba izbegavati trans-masti, previše soli
   i šećera.

Hrana bogata magnezijumom –  banane su izuzetno bogate magnezijumom, takođe, može da se
nađe u brokoliju, krompiru i mahunarkama, hlebu od celog zrna, orašastim plodovima i semenkama
suncokreta.

3. Biljke sa dokazanim dejstvom
   Tradicionalna i savremena istraživanja sve više potvrđuju da određene biljke mogu imati blagotvorno
   dejstvo na kardiovaskularni sistem.
   Kurkuma je jedna od njih – njeni aktivni sastojci, kurkuminoidi, imaju snažna antiinflamatorna i
   antioksidativna svojstva. Naučne studije pokazuju da kurkuma povoljno deluje na funkciju endotela
   (unutrašnji sloj krvnih sudova), smanjuje oksidativni stres i pomaže u regulaciji krvnog pritiska i
   zgrušavanja krvi. Sve ovo su faktori koji indirektno smanjuju rizik od poremećaja srčanog ritma.
   Đumbir, bogat džindžerolima, pomaže u regulaciji masnoća u krvi i smanjuje upale, što dodatno
   podržava zdravlje srca.
   Iako ovi sastojci ne mogu zameniti medicinsku terapiju, mogu biti deo šire strategije – uz zdravu
   ishranu, fizičku aktivnost i redovne kontrole.
4. Održavanje telesne težine i fizička aktivnost
   Lagane vežbe, šetnje ili vožnja bicikla poboljšavaju cirkulaciju, smanjuju krvni pritisak i stabilizuju
   srčani ritam.

Aritmija i stres – začarani krug

Stres izaziva ubrzano lučenje hormona koji utiču na srce, a sam osećaj nepravilnog rada srca dodatno
povećava anksioznost. Zato je važno prekinuti taj krug:

• vežbama opuštanja,
• dovoljno sna (7-8 sati),
• balansiranjem posla i odmora.

Šta raditi kada se javi aritmija srca?

• Sedite ili lezite i pokušajte da se opustite.
• Dišite polako i duboko.
• Izbegavajte nagle pokrete i naprezanje.
• Zabeležite simptome – koliko su trajali i šta ste radili u tom trenutku.
• Ako traje duže od par minuta ili se ponavlja – obavezno se obratite lekaru.

Prevencija – srce koje radi pravilno

• Redovna fizička aktivnost (najmanje 30 minuta dnevno).
• Zdrava telesna težina.
• Balansirana ishrana sa dosta povrća, integralnih žitarica i zdravih masti.
• Ograničiti kafu, alkohol i energetska pića.
• Prestanak pušenja.
• Suplementi na bazi biljaka poput kurkume i đumbira mogu biti dodatna podrška, ali uvek uz
  savet lekara.
• Suplementi za nadoknadu nedostatka magnezijuma.

Za dodatnu podršku, LV Pharm nudi pažljivo osmišljen proizvod na bazi kurkume i đumbira –
CurcuminPlus, koji zahvaljujući svom prirodnom delovanju može biti dragocen saveznik u očuvanju
zdravlja celokupnog kardiovaskularnog sistema.