Blog, Saveti

Kako sniziti visok pritisak

Kako sniziti visok pritisak

Sve više ljudi u svetu bori se protiv problema sa visokim pritiskom.

Odsustvo terapije za povišen pritisak i njegovo dugoročno zadržavanje prouzrokovaće mnogobrojne komplikacije u organizmu pacijenta pa je zbog toga nakon dijagnostikovanja ovakvog problema neophodno što pre pristupiti lečenju.

Među sredstvima koje je moguće primeniti jesu recepti alternativne medicine, ali i promene u načinu života kao što je regulisanje jelovnika, fizička aktivnost i izbacivanje nezdravih navika.

DEFINISANJE VISOKOG PRITISKA

Visok pritisak ili hipertenzija jeste često stanje kod kog je krvni pritisak unutar arterija konstantno iznad vrednosti koje su određene kao normalne.

Kada je izmeren rezultat veći od 140/90 pritisak se smatra povišenim. Gornji-sistolni pritisak (140) jeste rezultat merenja kontrakcija leve komore srca, a donji-dijastolni pritisak (90) meri se kad se aortni zalisci zatvore, a komora opusti.

Brojni stručnjaci visok pritisak nazivaju ’’tihim ubicom’’ što je sasvim opravdano jer se simptomi javljaju tek kada se na srcu stvore oštećenja.

Dugotrajna povišena tenzija je razlog zbog kojeg srčani mišić napornije radi, što sa sobom nosi brojne posledice.

Naime, kod polovine od ukupnog broja smrtnih slučajeva sa srčanim oboljenjima kao zdravsteni problem navodi se i uporna hipertenzija.

FAKTORI RIZIKA

Neki ljudi su podložniji problemima koje prate rast krvnog pritiska.

Među kritičnim grupama veći procenat je žena nego muškaraca i to starosti iznad 65 godina.

Uticaj ima i genetski faktor tako da hipertenzija može biti nasledna.

Isto tako, sa hipertenzijom će se u nekom periodu života verovatno suočiti osobe koje su gojazne, puše, često piju alkohol ili unose hranu prepunu natrijuma.

Dokazano je i da dugotrajno izlaganje hroničnom stresu podiže nivo krvnog pritiska.

Samo kod genetike povišen pritisak ne može da se spreči, a kod svih ostalih faktora je prevencija moguća.

KOLIKO JE POVIŠEN PRITISAK OPASAN ZA ZDRAVLJE ČOVEKA?

Ukoliko se tenzija iznad normalnih vrednosti dugo zadrži u telu, osoba je pod rizikom od brojnih komplikacija i razvoja vrlo opasnih bolesti.

U najvećem broju slučajeva, ugrožen je upravo kardiovaskularni sistem i javljaju se oboljenja nalik koronarnoj arterijskoj bolesti i perifernoj vaskularnoj bolesti.

Pored toga, događaju se nepravilnosti vezane za rad srčanog mišića, a takođe i iznenadni i potencijalno smrtonosan infarkt srca.

Među čestim pojavama koje proističu iz dugoročne hipertenzije su hronična oboljenja bubrega, impotencija, demencija i gubitak čula vida.

PRIRODNA SREDSTVA ZA HIPERTENZIJU

1. BELI LUK kao prirodni lek za hipertenziju

Čenovi belog luka smatraju se najjačim prirodnim lekom za hipertenziju.

Olakšava se rad srca i poboljšava cirkulacija. Krvni sudovi se proširuju, a napeti mišići opuštaju, što uzrokuje pad krvnog pritiska.

Aktivni sastojci, među kojima je dominantan alicin, daju belom luku i karakter diuretika jer kroz izbacivanje znoja i urina eliminiše i suvišan natrijum iz organizma.

Dva izgnječena čena belog luka pomešajte u čaši mlake vode sa malo meda i popijte odmah.

Ponoviti postupak svakog dana.

2. CVEKLA sniževe krvni pritisak

Koren cvekle u svom sastavu ima nitrate koji snižavaju krvni pritisak i održavaju normalne vrednosti duže od 6 sati nakon ulaska u krvotok.

Deluju tako što šire krvne sudove, a pored toga ublažavaju postojeće upalne procese. Drastično se smanjuje rizik od infarkta srca i oboljenja bubrega.

U blenderu izmiksati jednu veću cveklu, jabuku i šargarepu osrednje veličine, narandžu srednje veličine, tri sveža lista kelja i komadić korena đumbira dužine oko 4cm.

Često konzumirajte ovaj lekovit napitak.

3. KOKOSOVA VODA za brzu regulaciju krvnog pritiska

Ovaj osvežavajući napitak  prepun je korisnih elemenata poput kalijuma, gvožđa i proteina neophodnih za pravilan rad srca i krvnih sudova.

Interesantna je njena sličnost sa ljudskom plazmom, kao i sposobnost brze regulacije krvnog pritiska i u slučaju hipertenzije.

Zagrejte 1l vode, ali pazite da tečnost ne proključa. Izmiksati je u blenderu sa 250g kokosovog brašna, a zatim procediti sve kroz gazu i dodati malo ekstrata vanile.

Uzimati 250ml kokosove vode dnevno, a ostatak dok se ne potroši čuvati u frižideru.

4. ŠARGAREPA za zaštitu krvnih sudova

Antioksidanti iz ovog narandžastog povrća pružaju zaštitu krvnim sudovima od oštećenja koja mogu nastati kao posledica visokog krvnog pritiska.

Kalijum iz sastava šargarepe neutralizuje unet natrijum.

Očišćene šargarepe (250g) potopiti u čistu vodu i ostaviti ih da odstoje pola sata.

Nakon toga, izmiksati ih u blenderu zajedno sa malim komadićem svežeg đumbira, 2 pomorandže i pola šolje vode.

Uzimati po 2 doze lekovitog napitka na dan.

5. SUSAM za povišenu tenziju

Za povišenu tenziju i prevenciju kardiovaskularnih bolesti idealan je susam jer sadrži omega-6 masne kiseline.

One opuštaju zidove arterija i tako utiču na pad krvnog pritiska.

Aktivne komponente iz sastava semenki susama pomažu i kod povišenog nivoa holesterola u krvi.

300g tahinija, odnosno paste od mlevenog susama i 300g kvalitetnog meda pomešati da se dobije smesa slična plastelinu od koje ćete praviti kuglice i uvaljati ih u susamovo seme.

Uzimati 2-3 kuglice dnevno, a ostatak čuvati u frižideru.

6. KARDAMON spušta povišen pritisak

Ovaj začin oštrog ukusa i karakterističnog mirisa je veoma poznat po blagotvornom dejstvu na kardiovaskularni sistem.

Pomaže arterijama da se dovoljno prošire i time olakšaju protok krvi, a samim tim se spušta i povišen pritisak.

Pored toga, pomaže pri varenju hrane, ubažavanju upala i tretiranju infekcija izazvanih aktivnošću bakterija, virusa i gljivica.

Kašičicu kardamona u prahu rastvoriti u čaši vode zajedno sa kašičicom sirovog meda.

Uzimati ovaj lekoviti rastvor dva puta dnevno.

7. NAR za zdravlje srčanog mišića

Plod voćke kao što je nar smatra se među najzdravijim prirodnim lekovima i riznicom moćnih antioksidanata.

Između ostalog, bobice nara održavaju dobro zdravlje srčanog mišića, kao i normalne vrednosti krvnog pritiska.

1kg bobica nara spojiti sa 1kg šećera. Sve ostaviti na hladno mesto da odstoji 24h i za to vreme povremeno mešati zaslađeno voće.

Izblendati da se dobije glatka mešavina, odnosno sirup, koji ćete piti rastvoren u vodi.

Pijte 1-2 čaše na dan.

8. MAČJA KANDŽA snižava povišen krvni pritisak

Osim što uspešno ublažava simptome osteoartritisa i jača oslabljeni imunološki sistem, biljka mačja kandža snižava i povišen krvni pritisak.

Takođe, usporava zgrušavanje krvi i deluje protivupalno.

Alkaloidi iz ove lekovite biljke smanjuju ili eliminišu simptome virusnih infekcija.

Kod nas na tržištu moguće je pronaći ekstrat mačje kandže najčešće u vidu praha.

Pola kafene kašičice mačje kandže u prahu rastvoriti u 500ml tople vode sa kašičicom limunovog soka.

Uzimati ovu dozu napitka svakog dana.

ISHRANA ZA OSOBE KOJE PATE OD VISOKOG PRITISKA

Jedna od stavki koja ima dominantnu ulogu u kontroli pritiska je svakodnevna ishrana.

Kreće se od najvažnije stavke – smanjenja unosa natrijuma iz namirnica.

To se najlakše postiže minimalnim korišćenjem soli illi njenog potpunog izbacivanja iz upotrebe, jer je jedan od njenih sastojaka upravo natrijum.

Svakako, osobe sa hipertenzijom treba da same sebi spremaju hranu radi lakše kontrole uzimanja natrijuma i da potpuno zaborave na gotove obroke iz restorana, supermarketa, pekara i lanaca brze hrane.

Pacijentima se predlaže da svakog dana pojedu 5 manjih porcija svežeg voća ili povrća koje u sebi nemaju previše kalorija, ali sadrže dovoljno elemenata značajnih za snižavanje povišenog pritiska.

Od velike važnosti je hrana puna omega-3 masnih kiselina bez kojih je dobro zdravlje srca i krvnih sudova nezamislivo.

Ove korisne masnoće pronaći ćete u mesu ribe, orašastim plodovima, lisnatom zelenom povrću, mahunarkama i lanenom semenu.

U okvir novog režima ishane poželjno je uključiti i proizvode od integralnog brašna, mlečne proizvode sa niskim procentom masnoća i biljne začine koji će jelima dati lepši i bogatiji ukus od soli.

KORISNI SAVETI

  • Svakodnevno proveravajte nivo krvnog pritiska.

Kontrolišite pritisak samostalno kod kuće i kupite aparat za merenje krvnog pritiska. Ovo će pomoći i vama i vašem lekaru da utvrdite koliko je delotvorna terapija koju uzimate.

  • Redovna fizička aktivnost može da vam spase i produži život.

Aktiviranjem tela izgubićete suvišnu telesnu težinu, lakše kontrolisati hipertenziju i maksimalno smanjiti rizik od komplikacija. Za početak krenite sa 30 minuta lagane šetnje i istezanja dnevno, a zatim lagano i postepeno produžite vreme na 90 min uz aerobik, plivanje ili biciklizam.

  • Zaboravite na pušenje.

Negativan uticaj visokog krvnog pritiska na organe dodatno pojačavaju cigarete i ukoliko imate takav zdravstveni problem što pre prestanite da pušite. Isto tako, izbegavajte udisanje duvanskog dima u društvu drugih pušača, odnosno pasivno pušenje, koje je takođe štetno i ugrožava Vaše stanje.

  • Alkohol konzumirajte samo u kontrolisanim količinama ili u potpunosti prekinite da ga unosite.

Kad su u pitanju minimalne doze, za žene je to jedno piće dnevno i najviše 4 u jednoj nedelji, a za muškarce 1-2 pića dnevno i najviše 7 tokom cele nedelje. Najbolja solucija je konzumiranje jedne čaše crnog vina, najbolje posle ručka, što će za zdravlje imati pozitivan efekat.

  • Naučite kako da se borite protiv stresa.

Samokontrola, bistar um i pozitivne misli su moćno oružje protiv stresa koji je često okidač za hipertenziju. Sjajni načini za redukciju negativnih efekata na organizam koje proizvodi stres jesu joga, pilates i meditacija.

ZAKLJUČAK

Da bi se sačuvalo dobro zdravlje kardiovaskularnog sistema i ostalih organa u ljudskom telu i takođe obezbedio nesmetan protok hranljivih materija i kiseonika putem krvotoka, od velike je važnosti održavati normalan nivo krvnog pritiska.

Kao što je navedeno, ovaj proces je vrlo jednostavan i što pre počnete da jedete zdravo, vežbate i pripremate prirodna sredstva za lečenje veća je verovatnoća da ćete izbeći komplikacije i dodatno pogoršanje zdravlja u budućnosti.

Kada je u pitanju alternativna medicina, raspitajte se kod svog lekara da li njom možete zameniti uzimanje konvencionalnih lekova i koji metod Vam najviše odgovara kao glavni način lečenja ili dopuna postojećoj terapiji.

CurcuminPlus za  normalno funkcionisanje kardio-vaskularnog sistema

Reference:

https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/high-blood-pressure/in-depth/high-blood-pressure/art-20046974

https://www.healthline.com/health/high-blood-pressure-hypertension/lower-it-fast#1

https://www.healthline.com/health/foods-good-for-high-blood-pressure

Povezani članci

Ostavite odgovor

Vaša adresa e-pošte neće biti objavljena. Neophodna polja su označena *