Ishrana, Zdrav život

5 jesenjih namirnica koje tope kilograme

Priprema divnih namirnica

Jesen je u punoj snazi i sa sobom nam je donela pregršt ukusnih plodova. Osim što boje jesen, ove namirnice su izuzetno zdrave, bogate vitaminima i imaju brojna blagotvorna dejstva po opšte zdravlje čoveka.

Predstavljamo vam pet omiljenih jesenjih namirnica koje će doprineti raznovrsnosti vašeg jelovnika i u isto vreme pomoći da se oslobodite viška kilograma i da održite vitku liniju.

Bundeva

Jedna od prvih asocijacija na jesen je upravo bundeva i sa razlogom je u narodu poznata i kao “kraljica jeseni”. Bundeva je pravi dezert a istovremeno i saveznik u skidanju kilograma. Sadrži mnogo vlakana, vitamina i minerala ali veoma malo kalorija. Bundeva je takođe i jak antioksidans a prilikom pečenja zadržava svoje hranljive minerale. Idealna je u kombinaciji sa cimetom. Može se pripemati i slana i slatka na nebrojeno mnogo načina.

U ovom periodu je izrazito bogata vitaminima. Svuda je dostupna po vrlo pristupačnoj ceni i svakako zaslužuje da se nadje i na vašoj trpezi. Možete probati i Bundeva dijetu.

Kruška

Kruške su bogate pektinima, vlaknima koje regulišu digestivni trakt i stvaraju duži osećaj sitosti. Kruška je idealna namirnica za užinu jer sadrži samo 100 kalorija.
Reguliše probavu koja je bitna pri gubitku kilograma.

Prokelj

Prokelj važi za prave hranljive bobice jer sadrži malo kalorija, obiluje vlaknima i prebogat je vitaminom C. Takođe, stvara osećaj sitosti na duže vreme. Kada ga pripremate blago ga obarite da bi zadržao što više prirodnih hranljivih sastojaka.

Kesten

Mirisu pečenog kestena retko ko može da odoli. Kesten spada u orašasto voće koje se za razliku od ostalog orašastog voća odlikuje niskim sadržajem masti i visokim sadržajem skroba i vitamina C. Idealna namirnica za sve kojima je stalo do linije jer poseduje visok energetski kapacitet.

Jabuka

Uradite nešto dobro za sebe i pojedite jabuku svaki dan. Jabuke su na samom vrhu liste namirnica sa najviše antioksidansa. Zdrava i osvežavajuća, svrtstava se u najrasprostranjenije voće.

Sadrži biljna vlakna, bogata je hranljivim sastojcima, vitaminima i mineralima. Ima vrlo malo kalorija a zbog sadržaja pektina stvara osećaj sitosti i sprečava nagomilavanje vode u telu. Neizostavna namirnica koja će vam pomoći da smršate.

 

***

Povezani članci

Ostavite odgovor

Vaša adresa e-pošte neće biti objavljena. Neophodna polja su označena *