Blog, Saveti

Tenziona glavobolja

tenziona glavobolja

Bolovi u predelu glave nikome nisu strani, a razlikuju se i dele na nekoliko tipova u zavisnosti od forme, pratećih simptoma i ‘’okidača’’.

Najčešći oblik je svakako tenziona glavobolja koja se javlja i kod dece i kod odraslih.

Smatra se da će se 80% ljudi u nekom trenutku života suočiti sa tenzionom glavoboljom.

U slučaju da se ona dogodi i vama, neophodno je da znate kako da sebi pružite olakšanje.

Obično tenziona glavobolja ne remeti pacijente u obavljaju svakodnevnih radnih zadataka, ali bol je svakako nelagodnost koju treba eliminisati.

To se može učiniti potpuno prirodno, bez konvencionalnih medikamenata koji neretko izazivaju neželjene efekte.

DEFINISANJE TENZIONE GLAVOBOLJE

Pod pojmom ‘’tenziona glavobolja’’ podrazumeva se neprijatan osećaj u predelu glave ili vrata koji se opisuje kao konstantni pritisak čiji intezitet varira.

Postoji u akutnom ili hroničnom obliku.

Akutna tenziona glavobolja je kratkotrajna i iščezava nakon nekoliko minuta ili nekoliko sati.

U ređim slučajevima, trajanje je izraženo u danima.

Ukoliko su bolovi prisutni duže od 15 dana svakog meseca smatraju se hroničnim.

Smatra se veoma čestim tipom glavobolje i može se javiti u bilo kom životnom dobu, a naročito kod tinejdžera i odraslih osoba.

Statistika pokazuje da žene češće pate od tenzione glavobolje od muškaraca.

Dijagnostikovanje tenzione glavobolje vrši se jednostavnim lekarskim pregledom u ordinaciji, a dodatna testiranja nisu neophodna.

Stručno lice može na osnovu Vašeg opisa bola u smislu karakteristika, lokacije i frekventnosti zaključiti da li Vas muči upravo tenziona glavobolja.

UZROCI TENZIONE GLAVOBOLJE

Tačni uzročnici tenzione glavobolje su nepoznati, ali uočeni su mnogi faktori koji utiču na razvoj ovakvog stanja.

U najvećem broju slučajeva, pacijenti osećaju ovakve bolove zbog nedostatka sna, preskakanja obroka ili izlaganja pojačanom stresu kao naročito izraženog ‘’okidača’’.

Pojedina medicinska stanja mogu biti praćena tenzionom glavoboljom, a jedan od primera je anksioznost.

Kod dece, tenziona glavobolja nastaje kao odgovor na stresne situacije poput socijalne izolacije, problema sa učenjem i školom, ali i dolaska novog člana porodice na svet.

Baš kod stresa u ovom slučaju bolovi nisu psihološka pojava, već neugodan osećaj koji je stvaran i potrebno je pronaći odgovarajuće sredstvo ili metod koji će ga smanjiti ili učiniti da potpuno nestane.

ZNACI KOJI UKAZUJU NA TENZIONU GLAVOBOLJU

Mahom, bolovi obuhvataju čitavu površinu glave, a počinju sa zadnje strane ili iznad obrva.

Dešava se da ljudi neprijatan osećaj porede sa stezanjem trake oko glave, uz mišićne kontrakcije u zoni vrata i ramena.

Kod pojedinih slučajeva dolazi do osetljivosti na jaku svetlost ili zvuk.

Simptomi koji su karakteristični druge tipove bolova u glavi poput mučnine, povraćanja i slabosti tela ne postoje kod tenzione glavobolje.

PRIRODNA SREDSTVA ZA TENZIONU GLAVOBOLJU

1. KAJENSKA PAPRIKA za ublažavanje svih tipova bolova

Ovo je poznato sredstvo za ublažavanje svih tipova bolova i upalnih procesa.

Prisustvo aktivnog sastojka kapsaicina čini kajensku paprika lekovitom i delotvornom kod tretiranja tegoba vezanih za tenzionu, ali i druge tipove glavobolje.

Poboljšava cirkulaciju i sprečava pojavu infektivnih bolesti.

U 120ml vode rastvoriti ¼ kafene kašičice kajenske paprike u prahu.

Rastvor nanositi pomoću pamučne vate ili tufera unutar nozdrva dok ne osetite toplotu.

2. SLAČICA za glavobolju

Obavezan je sastojak senfa, a takođe je primenljiva i kod tretiranja bolnih stanja u koja se ubraja tenziona glavobolja.

Podstiče cirkulisanje krvi, posebno nakon topikalne primene, jer prodire duboko kroz kožu.

Izmasirajte stopala uz korišćenje kvalitetnijeg maslinovog ulja.

Zatim, u duboki lavor, u koji možete potopiti stopala do članaka, sipajte vruću vodu i kašiku mlevenih semenki crne slačice.

Noge držite potopljene pola sata.

3. BADEMOVO MLEKO za tretman tenzione glavobolje

Smatra se zdravijom zamenom za kravlje mleko i idealnim napitkom za lečenje tenzione glavobolje.

Efektno je zbog prisustva magnezijuma i salicina.

Nakon unosa u organizam, salicin se transformiše u salicilnu kiselinu, jednog od glavnih sastojaka aspirina.

100g badema preliti sa 3dl hladne vode i pustiti sve da stoji dva sata.

Oljuštiti bademe i izblendati ih sa drugih 3dl vode, s tim što se u toku procesa blendanja voda dodaje pomalo da bi se dobila kompaktna smeša.

Procediti kroz gazu i piti tokom dana.

4. MENTA može ublažiti glavobolju

Mentol iz mente ublažiće glavobolje.

Otopiti 500g svinjske masti i staviti u nju dve šake svežih listića mente.

Kuvati na srednjoj temperaturi oko 10 minuta uz stalno mešanje.

Pred kraj dodati malo borove smole, kao i manje komade loja i voska.

Dok je još tečno, procediti kroz gazu i ostaviti da se stegne.

Dobijen melem mazati po potrebi na čelo, slepoočnice i zadnji deo vrata.

5. BOSILJAK za glavobolju

Ova biljka i začin jakog mirisa poznata je po tome što smiruje napete mišiće i tako tretira bolove u predelu glave.

Aroma bosiljka pomaže i kod psihičkih stanja poput depresije i anksioznosti.

U veću posudi sipati kašiku usitnjenog bosiljka i pustiti da se sve zagreva do ključanja.

Dobijenu tečnost koristiti za inhalaciju kada se bolovi jave.

6. LAVANDA za tretman glavobolje

I miris biljke kao što je lavanda deluje opuštajuće na čitav organizam, a to je od velike koristi pacijentima koji imaju problem sa tenzionom glavoboljom u akutnom ili hroničnom obliku.

U pripremljenu kupku nakapati nekoliko kapi eteričnog ulja na bazi lavande.

Lezite u kadu, opustite se i inhalirajte miris narednih 15-25 minuta.

7. RUZMARIN za tenzionu glavobolju

Rozmarinska kiselina je jedinjenje koje se nalazi u sastavu ruzmarina i ima snažno analgetsko i antiinflamatorno delovanje.

Korišćenjem ruzmarina za lečenje tenzione glavobolje poboljšaće se protok krvi i opustiti mišići, što će pružiti potrebno olakšanje.

Ruzmarin je zbog toga poznat narodni lek i za druge tipove bola.

Kašičicu sušenog ruzmarina i kašičicu sušene žalfije sipati u 200ml vode.

Nakon što smeša proključa ostavite je da se ohladi do sobne temperature i popijte je proceđenu.

MASAŽA ZA TRETIRANJE TENZIONE GLAVOBOLJE

Masaža predstavlja efektivni tretman kada je u pitanju borba protiv tenzione glavobolje.

Postoje tehnike koje pacijent može samostalno da izvodi u kućnim uslovima, a pojedine se primenjuju samo od strane stručnog, iskusnog lica.

Rezultati su sledeći: drastično se smanjuje trajanje glavobolje i njen intezitet, nestaju tenzija i napetost i ublaženi su prateći simptomi poput anksioznosti i depresije.

Organizam se fizički i psihički opušta što dovodi do olakšanja.

Istovremeno poboljšava se cirkulacija, kao i protok nutrijenata i kiseonika kroz čitavo telo.

Toksini se sa lakoćom izbacuju iz tela i to takođe ima učinak u procesu lečenja.

Tehnike masaže koje se izvode samostalno su jednostavne.

Da bi se bolovi što više umanjili, kao i spazam mišića, nežno vrhovima palčeva pritiskajte slepoočnice, uz kružne pokrete. Isto tako masirajte i kožu glave, a naročito obratite pažnju na delove iza i iznad ušne školjke.

Takođe, blago istezanje mišića vrata i ramena su od velike pomoći.

BIOFEEDBACK KAO SJAJNO REŠENJE

Biofeedback podrazumeva kontrolu procesa u telu koji se inače događaju i odvijaju automatski bez volje čoveka.

Pomoću posebnih senzora detektuju se bolne kontrakcije mišića i rezultati prikazuju pacijentu da bi naučio da tu pojavu samostalno predvidi i spreči.

Savremena tehnologija pomaže čoveku da u velikoj meri smanji negativan uticaj stresa na telo, koji se smatra glavnim pokretačem tenzionih glavobolja.

Dobri rezultati postižu se i kod hroničnih slučajeva koji se inače tretiraju i kontrolišu sa poteškoćama.

Uz to, poboljšava se raspoloženje i kvalitet sna.

Pored tenzione glavobolje, na ovaj način je moguće lečiti ili sprečiti i migrene.

PREVENTIVNE MERE

  • Svakodnevno uzimajte dovoljne količine tečnosti.

Dehidriran organizam trpi jače bolove i zato mu treba obezbediti potrebnu dozu čiste, filtrirane vode. Eksperti preporučuju 8-10 čaša vode na dan.

  • Identifikujte uzročnike da bi čitav proces lečenja prošao brzo i uspešno.

Određivanje terapije je znatno olakšano ukoliko je poznato šta je tačan ‘’okidač’’ za bolove, a u tome značajnu pomoć pruža dnevnik. Zapišite vreme kada bol počinje i prestaje, šta ste pojeli i popili svakog dana, koliko dugo ste spavali, šta ste radili pre nego što će bol započeti i šta je zaustavilo neprijatan osećaj.

  • Ukoliko je potrebno, proverite vid.

Naprezanje očnih mišića ili zdravstveni problem koji pogađa vaše oči kao prateći efekat može stvoriti tenzionu glavobolju. Prema preporuci optometriste nosite naočare ili kontaktna sočiva radi korekcije vida i ublažavanja pratećih tegoba.

  • Naučite da kontrolišete svoje telo u stresnim situacijama.

Kontrakcije mišića u predelu glave mogu biti uzrokovane negativnim efektima hroničnog stresa. Mnogi  ljudi smatraju da tehnike dubokog disanja i meditacija pomažu u takvim situacijama.

  • Odgovarajući položaji tela sprečiće neugodne kontrakcije mišića u zoni glave, vrata i ramena.

Ukoliko duže vreme tokom dana provodite u sedećem položaju, naročito dok radite na računaru, koristite stolicu koja će pružiti podršku donjem delu leđa i često pravite pauze da bi se prošetali. Vodite računa i da glavu držite pravo, a ramena delimično spuštena i postavljena nazad dok stojite.

KADA ZATRAŽITI HITNU MEDICINSKU POMOĆ?

Veoma jaka, neizdrživa glavobolja, pogotovo ako je nastupila naglo, predstavlja znak koji ukazuje na komplikacije ili neko ozbiljnije medicinsko stanje i kao takva zahteva brzu reakciju stručnog medicinskog osoblja.

Simptomi poput problema sa govorom, poremećaja vida i narušavanja ravnoteže smatraju se dodatnim razlozima za brigu.

Ukoliko primetite takve promene kod sebe nipošto ne pokušavajte sami da ih ublažite ili eliminišite kod kuće, već pozovite hitnu pomoć.

ZAKLJUČAK

Veoma je jednostavno eliminisati neprijatnu tenzionu glavobolju ili bar smanjiti njenu jačinu pomoću prirodnih rešenja koja se sa lakoćom prilagođavaju svima, bez obzira na starost, pol i generalno zdravlje.

Osim što ćete rešiti problem bolova koje trenutno osećate, primenite i jednostavne preventivne mere.

Glavobolje i simptomi koji ih prate će postati prošlost, pogotovo ako uočite i šta utiče na njihovu pojavu.

DeMigra kapsule za prevenciju glavobolje i migrene

Reference:

https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/tension-headache/symptoms-causes/syc-20353977#:~:text=A%20tension%20headache%20is%20generally,aren’t%20well%2Dunderstood.

https://www.healthline.com/health/tension-headache

Povezani članci

Ostavite odgovor

Vaša adresa e-pošte neće biti objavljena. Neophodna polja su označena *