Prirodna rešenja za migrenu

Migrena se smatra specifičnom vrstom glavobolje koja ima tendenciju periodičnog ponavljanja, a karakterišu je bolovi na jednoj strani glave.

Negativno utiče na svakodnevni  i društveni život pojedinaca, javljajući se kao iznenadna kriza ili napad.

Širom sveta milioni ljudi boluju od nekog oblika migrene.

Bolovi su toliko jaki da ozbiljno remete pacijente u obavljanju svakodnevnih poslova i aktivnostima.

Migrena je medicinsko stanje za koje ne postoji lek koji će je trajno otkloniti, ali ipak postoje sredstva, pogotovo ona prirodnog porekla, koja je mogu znatno ublažiti i kontrolisati u određenoj meri.

ŠTA UZROKUJE MIGRENU?

Kod mnogih slučaja, migrene su izazvane nedostatkom hranljivih materija, faktorima okoline ili neadekvatnom ishranom.

Potrebno je utvrditi tačan uzrok čim se dijagnostikuje migrena kod pacijenta.

Sa ovim saznanjem se može uticati na bolest kod pojedinca i olakšati mu zdravstvene probleme koje ona povlači sa sobom.

Napad migrene pokreću pojedine namirnice kao što su mesne prerađevine, crveno vino, kafa, produkti od belog brašna, mlečni proizvodi i čokolada.

Dehidriran organizam podložan je učestalim migrenama.

Manjak sna, hemijska isparenja, hroničan stres i promene  vazdušnog pritiska takođe imaju određen uticaj.

Na listi mogućih uzroka su i pad glukoze u krvotoku, duvanski dim, hormonski disbalans i upotreba kontraceptivnih pilula.

Migrena se događa i zbog uzbuđenja ili mentalnog preopterećenja.

Utvrđeno je da pacijenti sa migrenom neretko pate i od drugih medicinskih stanja nalik epilepsiji, depresiji, anksioznosti i bipolarnom poremećaju.

VRSTE MIGRENE

MIGRENA BEZ AURE traje između 4-72h i pre svega uključuje bol sa jedne strane glave koji se uz kretanje pogoršava.

Vid postaje zamagljen.

Čula su toliko ostljiva da pacijentima smetaju jaka svetost, pojedini zvuci i mirisi i dodiri.

Prisutna je ukočenost u vratu i ramenima zajedno sa mučninom koja je ponekad praćena povraćanjem.

Pacijent je nervozan i razdražljiv. Jedna od pojava je i često zevanje.

MIGRENA SA AUROM je praćena navedenim simptomima uz neurološku aktivnost poznatu kao aura.

Aura predstavlja primećivanje čudnih pojava od strane pacijenata 5-60 minuta pre nego što se jave bolovi.

Među njima su senzitivni i vizuelni simptomi koji nastaju kao rezultat poremećaja centralnog nervnog sistema – pojave u vidnom polju koje primećuje samo pacijent poput cik-cak linija, svetlih tačaka, treperenja, sevanja…

Aure imaju toliki uticaj na osobe koje boluju od ovakve forme migrene da neretko nisu u mogućnosti da kontrolišu druga čula pored vida i pokrete.

Dešava se slabost mišića, konfuzija i problemi sa govorom.

Kod osoba starijih od 50 godina javljaju se i tzv. tihe migrene, odnosno aure bez bolova i drugih simptoma.

Važno je znati da aura može biti upozorenje organizma koje ukazuje na mogući infarkt miokarda i čim se dogodi potrebno je zatražiti medicinsku pomoć.

KORISNA PRIRODNA SREDSTVA ZA UBLAŽAVANJE MIGRENE

• LIMUN  svojim visokim sadržajem vitamina C eliminiše upalu koja prati migrenu. Primetno je smanjenje jačine glavobolje, posebno ako je ona povezana sa neadekvatnom ishranom ili unosom namirnice koja se ponaša kao ‘’okidač’’. Potrebno je pomešati limunov sok sa čašom vode i 2 kašičice soli pa popiti. Međutim, zaobiđite limun ukoliko citrusno voće pogoršava tegobe u vašem slučaju.
• CIMET  svojim bogatim sastavom podstiče cirkulaciju. Redukuje učestalost i jačinu simptoma. Služi kao prirodno sredstvo protiv bolova koji su karakteristični za migrenu. Ublažava postojeće upalne procese u telu. Samlevene štapiće cimeta pomešati sa malo vode da se formira gusta pasta. Pri pojavi napada migrene, naneti pastu na slepočnice i čelo. Ostaviti da stoji 24 do 30 minuta.
• ĐUMBIR  pruža olakšanje kod glavobolje i mučnine kod stanja kao što je migrena. Jednako dobro deluje kao i konvencionalna sredstva za tretiranje migrene, s tim što su šanse za pojavu neželjenih efekata neuporedivo manje. Potrebno je prokuvati 250 ml vode i dodati oko 15 g rendanog đumbira. Pustiti da tečnost vri 10 minuta pa skloniti sud sa strane i procediti čaj nakon 10 minuta stajanja. Može se zasladiti sa malo meda.
• JABUKOVO SIRĆE  je sjajno sredstvo za smanjenje tegoba kod migrene, a služi i kao prevencija zahvaljujući visokom sadržaju kalijuma. Za trenutno olakšanje namočite čistu pamučnu krpu jabukovim sirćetom i stavite je na bolno mesto. Sprečite pojavu novog napada migrene tako što ćete uzimati rastvor od 2 kašike jabukovog sirćeta i 2 dl vode. Piti 2 do 3 puta nedeljno pre spavanja.
• KAMILICA  ima umirujući efekat koji je od koristi pacijentima sa migrenom. Smanjuje bolove i eliminiše neke od pratećih pojava kao što je anksioznost. Zagrejati 5 dl vode da proključa pa dodati 3 kašike sušenih cvetova kamilice. Pustiti da malo tečnost vri. Procedite, zasladite medom i dodajte par kapi limunovog soka pre konzumiranja.
• LAVANDA  je još jedna biljka koja umirujuće deluje na organizam i tako pomaže osobama sa migrenom da se oslobode nelagodnosti. Redukuje jačinu bolova i sprečava negativan uticaj stresa na telo. Inhalirajte miris etarskog ulja lavande direktno iz bočice. Takođe, možete pomešati kašiku ulja jojobe sa 5-6 kapi ulja na bazi lavande i smešu naneti na čelo i teme.

PROMENITE NAČIN ISHRANE

Naučno je dokazana višestruka veza  između migrene i hrane.

Unošenjem nekih namirnica možemo izazvati migrenu, dok druge mogu sprečiti nesnosne bolove i ostale neprijatnosti karakteristične za ovo stanje.

Ključno je izbaciti iz upotrebe namirnicu ili grupu namirnica ukoliko se utvrde da upravo one predstavljaju pokretače tegoba.

Jedite raznovrsne i zdrave obroke u manjim porcijama, s tim da razmak između dva ne bude manji od 5 časova.

Nikako nemojte preskakati obroke.

Vodite računa o unosu magnezijuma jer ovaj mineral ublažava napade migrene, naročito kod osoba sa aurom.

U dovoljnim količinama sprečava moždane signale koji stvara vizuelne i senzorne promene u formi aure.

Izvori magnezijuma u hrani su avokado, banana, orašasti plodovi, semenke i zeleno povrće.

Avokado je značajan i zbog prisustva antioksidanasa delotvornih u ublažavanju glavobolje.

Poželjna je i riba bogata omega-3 masnim kiselinama koje smanjuju upalu.

U ishranu uključite jetru i srce domaćih životinja jer sadrže koenzim Q10, vitamin A i vitamin B grupe korisne za kontrolu migrene.

HIDRATACIJA

Osim što ćete paziti na ishranu, vodite računa i o unosu dovoljnih količina čiste, filtrirane vode.

Dehidriran organizam je pod rizikom od čestih napada migrene i zato je nadoknada tečnosti jedna od ključnih stavki u kontroli bolesti.

U toku dana pijte najmanje dva litra vode, a ako su bolovi nastupili pokušajte nadoknaditi unos tečnosti i tako možete ublažiti čak i najgore tegobe.

Ako vam je problem da uspostavite kontrolu nad konzumiranjem vode, probajte da joj dodate ukus i na taj način motivišete sebe da je pijete češće.

Na primer, u čašu sa vodom možete dodati par kapi limuna ili nekoliko svežih listića mente.

Uzimajte namirnice sa visokim sadržajem vode poput lubenice i krastavaca.

Pored vode pijte i tople čajeve i sveže voćne sokove i smutije i to bez dodatog šećera.

PRIRODNE TERAPIJE ZA MIGRENU

AKUPUNKTURA  podrazumeva ubadanje igala u tačno određene tačke na telu da bi se smanjile tegobe i olakšala kontrola neke bolesti, a to je korisno i u slučaju migrene sa aurom ili bez nje. Balansira se nivo energije u telu i smanjuje učestalost napada migrene za čak 50%. Tretman je bezbolan i kod svih pacijenata daje odlične rezultate.

BIOFEEDBACK  jeste inovativan način praćenja funkcija organizma i procesa koji se dešavaju unutar njega. Za pacijente sa migrenom je značajan je im omogućava laku kontrolu svog zdravstvenog stanja, a uz to i disanja, telesne temperature, moždanih talasa i grčenja mišića. Uz to, smanjuje se anksioznost, psihička napetost i malaksalost tela. Bez obzira šta uzrokuje napade migrene u vašem slučaju, biofeedback se prilagođava vašem stanju i poboljšava ga.

MASAŽA je moćna tehnika kod redukcije najjačih, hroničnih bolova i kao takva je idealno rešenje za neprijatne migrene. Pruža olakšanje kod intezivnih glavobolja i ukočenosti vrata i ramena, istovremeno opuštajući telo i poboljšavajući kvalitet sna i pokretljivost tela. Organizam se oslobađa stresa uz pomoć masaže, jer nakon sprovedene terapije pada nivo kortizola i regulišu se otkucaji srca.

JOŠ KORISNIH SAVETA

• Nekada odmor može dovesti do popuštanja bola. Kad ste u prilici opustite se na nekom mirnom mestu bar na nekoliko minuta. Lezite i koncetrišite se na disanje dok bol ne popusti.
• Stres ne možemo u potpunosti da izbegnemo, ali možemo naučiti sebe da se kontrolišemo u stresnim situacijama i tako izbegnemo njihov negativan uticaj na organizam pa samim tim i učestale napade migrene. Ne postavljajte sebi nerealne i previsoke ciljeve i trudite se da svoj fokus usmerite ka pozitivnim mislima. Radite ono što vas relaksira npr. bavite se nekim hobijem, slušajte opuštajuću muziku, družite se sa dragim osobama, bavite se sportom…
• Uspostavite ujednačen ritam spavanja tako što ćete svako veče da legnete u krevet u isto vreme i spavate 7-8 sati bez prekida. Istovremeno obezbedite svakodnevno sebi dovoljno dnevnog odmora. Pokušajte smanjiti količinu svakodnevnih obaveza, da bi omogućili sebi vreme za kratke pauze opuštanja od 5 do 10 minuta.

ZAKLJUČAK

Migrena je veoma zastupljena bolest među ljudima i uglavnom se kontroliše posebnim medikamentima, mada postoji mnogo prirodnih načina kojima se može smanjiti trenutna bol ili šanse za migrenu u budućnosti.

Trajnog leka nema, ali je moguće ublažiti tegobe i doći do olakšanja.

Sve češće se obolela lica oslanjaju na tradicionalnu medicine i prirodne terapije.

Ovakvom nekonvencionalnom lečenju migrene  prednost se daje u odnosu na konvencionalne lekove, koji su često povezani sa neželjenim efektima.

Naravno, ono se može praktikovati samo uz odobrenje lekara.

DeMigra kapsule za prevenciju glavobolje i migrene

Reference:

https://www.medicalnewstoday.com/articles/322814

https://www.themigrainereliefcenter.com/treatments/alternative/